问鼎娱乐 想要调
发布日期:2024-06-27 12:21 点击次数:99
想要调理好脾胃,理清条思路
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调理脾胃,一定要理清思路!
1️⃣养脾胃的原因:
百病皆由脾胃衰而生也,脾主运化,脾胃生化气血,脾胃虚弱则易气血不足,积成湿气,养气血需先健脾祛湿。
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2️⃣脾胃虚弱会出现的问题:
①虚不受补问鼎娱乐,消化不良,吃补药容易上火
②运动后肌肉酸痛持续时间久
③眼袋、黑眼圈明显
④舌苔白厚有裂痕
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3️⃣脾胃虚弱调理:
①运动:散步、站桩、太极...不是高强度的运动都行
②按摩:按足三里,三阴交,健脾改善气虚或艾灸仲腕穴,关元穴,调理脾胃养气血
③少食多餐,饮食清淡:适合吃的食物:山药、蒸苹果、扁豆、胡萝卜、莲子、芡实、小米、茯苓、南瓜、大枣;
④经常补充调理脾胃的✅泰渭散,金免幽有助于提高脾胃运化能力
⑤多做让自己愉快的事
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4️⃣健脾胃习惯养成:
①吃早餐:早上是脾经运化时间,不吃则无食物运化,容易脾胃虚弱,气血不足
②少吃生冷油腻,高糖食物
③好好吃主食,多揉腹,细嚼慢咽,只吃七八分饱,睡前顺时针揉腹5分钟,打通中焦
④不强迫自己喝很多水,喝温开水,少喝冷水,否则容易生湿
⑤多走动,多拉伸,多拍肘窝,腋窝,腿窝,腹股沟
⑥少操心,凡事别想太多,忧思过度影响脾胃水液运化,容易引发肥胖
⑦注意腹部,背部保暖
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