想要调理好脾胃，理清条思路 . . 调理脾胃，一定要理清思路！ 1️⃣养脾胃的原因： 百病皆由脾胃衰而生也，脾主运化，脾胃生化气血，脾胃虚弱则易气血不足，积成湿气，养气血需先健脾祛湿。 . . 2️⃣脾胃虚弱会出现的问题： ①虚不受补问鼎娱乐，消化不良，吃补药容易上火 ②运动后肌肉酸痛持续时间久 ③眼袋、黑眼圈明显 ④舌苔白厚有裂痕 . . 3️⃣脾胃虚弱调理： ①运动：散步、站桩、太极...不是高强度的运动都行 ②按摩：按足三里，三阴交，健脾改善气虚或艾灸仲腕穴，关元穴，调理脾胃养气血 ③少食多餐，饮食清淡：适合吃的食物：山药、蒸苹果、扁豆、胡萝卜、莲子、芡实、小米、茯苓、南瓜、大枣； ④经常补充调理脾胃的✅泰渭散，金免幽有助于提高脾胃运化能力 ⑤多做让自己愉快的事 . . 4️⃣健脾胃习惯养成： ①吃早餐：早上是脾经运化时间，不吃则无食物运化，容易脾胃虚弱，气血不足 ②少吃生冷油腻，高糖食物 ③好好吃主食，多揉腹，细嚼慢咽，只吃七八分饱，睡前顺时针揉腹5分钟，打通中焦 ④不强迫自己喝很多水，喝温开水，少喝冷水，否则容易生湿 ⑤多走动，多拉伸，多拍肘窝，腋窝，腿窝，腹股沟 ⑥少操心，凡事别想太多，忧思过度影响脾胃水液运化，容易引发肥胖 ⑦注意腹部，背部保暖